काठमाडाैं - सूर्य नमस्कारको बारेमा तपाईँले धेरै सुन्नु भएको होला, यदि तपाईँ दिनहुँ गर्नुहुन्छ भने यसले हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

नेपाल र भारतमा शताब्दीयौंदेखि सूर्य भगवानको पूजा गरिन्छ। स्वास्थ्यको दृष्टिकोणले हेर्ने हो भने पनि सूर्यबाट निस्कने किरणले हामीलाई भिटामिन डी दिन्छ, जसले हाम्रो हड्डीलाई बलियो बनाउँछ र धेरै रोगहरू निको पार्छ।

स्वास्थ्य विज्ञहरू पनि कोभिड-१९ को दोस्रो लहरमा भिटामिन डी को राम्रो मात्राले संक्रमणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने विश्वास गर्छन्। यसका लागि तपाईँले दैनिक सूर्य नमस्कार पनि गर्न सक्नुहुन्छ। आज हामी सूर्य नमस्कार कसरी गरिन्छ र यसका फाइदाहरू के के हुन् भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

यसरी गर्नुहोस् सूर्य नमस्कार

सूर्य नमस्कार गर्नु सम्पूर्ण शरीरको लागि धेरै लाभदायक साबित हुन्छ।  यसमा टाउकोदेखि खुट्टासम्म हरेक मांसपेशी प्रयोग गरिन्छ। सूर्य नमस्कारमा धेरै आसनहरू हुन्छन्, जसले हाम्रा चक्रहरूलाई सक्रिय गर्ने काम गर्दछ। तपाईं १० पुनरावृत्ति सँग सूर्य नमस्कार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यसको प्रत्येक स्ट्रेचमा धेरै मेहनत र बल चाहिन्छ।

यो दैनिक गर्नाले मुटुको धड्कन र मांसपेशी सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ। सूर्य नमस्कार गर्ने सही तरिका भनेको प्रत्येक पोज कम्तीमा एक मिनेट होल्ड गर्नु हो। तपाईं 30 सेकेन्ड सँग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। बिस्तारै तपाईँको शक्ति बढ्नेछ र पाचन सुधार हुनेछ।

सूर्य नमस्कार गर्दा हुने फाइदाहरू

दैनिक सूर्य नमस्कार गर्नाले पाचन क्रिया बलियो हुन्छ र पेटसम्बन्धी अन्य समस्या पनि हट्छ । सूर्य नमस्कार एक व्यायाम हो जसले तपाईंको शरीरलाई लचिलो बनाउन मद्दत गर्छ। यसबाट तपाईँलाई धेरै झुक्दा वा धेरै हिँड्दा कुनै समस्या पर्दैन ।

तौल बढेर हैरान हुनुहुन्छ भने सूर्य नमस्कारले तपाईँको समस्यालाई हटाउन सक्छ । प्रत्येक पोजको लागि बल चाहिन्छ, जसको कारण तपाईं सजिलै वजन घटाउन सक्षम हुनुहुनेछ। सूर्य नमस्कारले शरीरको बेचैनी र तनावलाई पनि धेरै हदसम्म हटाउँछ। यो व्यायामले शरीरलाई आराम दिन्छ, जसले राम्रो निद्रा पुर्‍याउँछ।

यसले शरीरमा रक्तसञ्चार बढाउँछ । जसका कारण पूरै शरीरलाई उर्जा मिल्छ र हामी कुनै पनि काम आरामसँग गर्न सक्छौं। धेरै महिला वा केटीहरूले महिनावारीको समयमा धेरै प्रकारका समस्याहरू सामना गर्छन्। दैनिक सूर्य नमस्कार गर्नाले यी दिनहरूमा धेरै राहत मिल्छ।

सूर्य नमस्कार गर्नाले पाचन क्रियामा सुधार हुन्छ र छालाको धेरै समस्या पनि निको हुन्छ । यदि तपाईँको काम धेरै बस्ने हो भने, सूर्य नमस्कार तपाईँको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ। दैनिक सूर्य नमस्कार गर्नाले हड्डीसँग सम्बन्धित धेरै रोग निको हुन्छ ।